Basta sdraiarsi.
Seguire la voce.
Lasciare andare
il resto.
La pratica più accessibile per regolare il sistema nervoso — senza esperienza, senza sforzo, senza dover fare niente di speciale.
Yoga Nidra
Non è meditazione.
Non è sonno.
È qualcosa di diverso.
Entrare in uno stato meditativo richiede anni di pratica. Lo Yoga Nidra no. Si esegue sdraiata, nella massima comodità — solo l'udito rimane attivo, mentre gli altri sensi riposano. La mente è vigile ma completamente a riposo.
È un metodo sistematico per rilasciare le tensioni nascoste in profondità. Non serve saper meditare. Non serve fermare i pensieri. Serve solo stare ferma e seguire la voce.
“Non devi fare niente. Solo sdraiati e ascolta.”
Per chi ha la mente
che non si ferma
mai.
Non è un corso per chi già sa meditare. È per chi non ci riesce — e ha smesso di provarci. Per chi ha bisogno di recuperare energia senza dover fare sforzo.
- —Hai la mente sempre accesa e fai fatica a staccare
- —Dormi male, ti svegli stanca, non riesci a recuperare
- —Senti un’ansia di fondo che non riesci a spiegare
- —Hai provato a meditare ma non riesci a “fermare i pensieri”
- —Hai bisogno di riposo profondo — non solo di dormire
- —Vuoi uno strumento concreto da usare ogni giorno, in pochi minuti
Pratiche per ogni momento
della giornata.
Non solo una pratica lunga da fare la sera. Strumenti diversi per momenti diversi — mattina, pausa, notte, recupero.
Introduzione allo Yoga Nidra
Cosa è, come funziona, perché il corpo e la mente rispondono in modo diverso rispetto a qualsiasi altra tecnica di rilassamento.
Pratiche di rilassamento completo
Le pratiche guidate principali — di diversa durata. Da usare la sera, nel pomeriggio, o ogni volta che senti il bisogno di recuperare.
Pratica breve per la mattina o la pausa
Una ricarica veloce per chi ha poco tempo. Perfetta anche per la pausa pranzo — 15 minuti che cambiano il resto della giornata.
Yoga asana di preparazione
Una breve pratica yoga per sciogliere il corpo prima del Nidra. Funziona anche da sola come risveglio mattutino — leggero, dolce, senza sforzo.
Lezione rilassante per la schiena
Una pratica dedicata al rilascio delle tensioni nella zona lombare e dorsale — una delle aree in cui lo stress si accumula di più.
Una pratica che conosce
il tuo ritmo.
Lo Yoga Nidra non è neutro rispetto al corpo femminile. È uno strumento che risponde in modo specifico alle fasi del ciclo, alla menopausa, ai momenti di sovraccarico ormonale — perché agisce direttamente sul sistema nervoso, che è il regolatore di tutto il resto.
Durante il ciclo
Nelle giornate mestruali il corpo chiede riposo ma la vita non si ferma. Il Nidra diventa lo spazio di silenzio che il tuo sistema nervoso cerca — senza dover fermare tutto, senza sensi di colpa.
di Yoga Nidra equivalgono a ore di riposo profondo
Durante la menopausa
I cambiamenti ormonali portano spesso insonnia, risvegli notturni, stress cronico. Il Nidra non sostituisce il sonno — lo integra. E lo stress cronico che peggiora gli ormoni inizia a diminuire con la pratica regolare.
Lo Yoga Nidra è
la pratica
che più mi ha
cambiato la vita.
Non perché abbia risolto qualcosa dall'esterno. Ma perché mi ha insegnato a stare con quello che c'era — senza fuggirlo, senza combatterlo.
Ho capito che le tensioni più profonde non si sciolgono con la forza di volontà. Si sciolgono quando il sistema nervoso impara che è al sicuro. Yoga Nidra fa esattamente questo — in modo sistematico, accessibile, ogni volta che ne hai bisogno.
“Ognuna di noi porta con sé un'immagine di sé stessa. Yoga Nidra crea lo spazio per guardarla — e, lentamente, trasformarla.”— Federica Venturi
Tutto quello che ti serve
per fermarti davvero.
accesso a vita · nessuna scadenza
- ■Introduzione completa a Yoga Nidra
- ■Pratiche guidate di diverse durate
- ■Pratica breve per mattina o pausa pranzo
- ■Yoga asana di preparazione
- ■Lezione rilassante per la schiena
- ■Accesso a vita — lezioni tue per sempre
Non ho mai fatto yoga. Posso farlo?
Sì, è pensato esattamente per chi non ha esperienza. Non serve nessuna posizione, nessuna flessibilità. Serve solo sdraiarsi e seguire la voce.
Quanto dura ogni pratica?
Le pratiche hanno durate diverse: da 15 minuti per la versione breve mattutina, fino a 30-40 minuti per il rilassamento completo. Puoi scegliere in base al tempo che hai.
Mi addormento durante la pratica — è un problema?
Non è un problema. Significa che il tuo sistema nervoso sta lasciando andare. Con il tempo imparerai a restare in quello stato di soglia — sveglia ma profondamente rilassata.
Per quanto tempo ho accesso al corso?
Per sempre. Nessuna scadenza, nessun abbonamento. Le lezioni rimangono tue.
