Un momento...
Stiamo preparando tutto per te
Il Cerchio · Lista d'attesa aperta
«Sarà lo stress.» «Sarà l’età.» «Sarò io.»
Un percorso guidato, passo dopo passo, con pratiche che senti subito. Sai sempre cosa fare, in base al tempo che hai. In ogni fase della vita.
Lasci la tua mail, e sei tra le prime a sapere quando aprono le iscrizioni. E ricevi subito la mia pratica di Yoga Nidra.
21 anni di pratica · Più di 200 donne accompagnate
Ti sdrai la sera, il corpo è stanco, e i pensieri continuano a girare. Anche di giorno fai fatica a stare in una cosa sola.
Spalle alte, respiro corto, mascella stretta. Basta poco per farti scattare, e poi ti senti in colpa.
Collo, schiena, anche. Ti svegli più rigida di come sei andata a dormire, e il corpo ti sembra un posto stretto.
Il ciclo cambia, l’umore cambia, certi giorni non ti riconosci. E nessuno ti spiega cosa sta succedendo.
Il desiderio si è allontanato, e non sai dove sia andato. A volte ti manca, a volte non ci pensi nemmeno più.
Fai tutto quello che devi, ma senza scintilla. Come se vivessi al minimo.
Ti hanno detto che è lo stress. Che è l’età. Che è normale. E alla fine ti sei convinta che il problema sei tu.
Gli ormoni di un uomo seguono soprattutto la giornata: il testosterone è più alto al mattino e cala la sera, ogni giorno, più o meno uguale. I tuoi seguono anche il mese: estrogeni e progesterone salgono e scendono, e con loro cambiano energia, sonno, concentrazione, desiderio.
E nel corso della vita la differenza si allarga. In un uomo gli ormoni calano piano, un po’ ogni anno. Una donna attraversa trasformazioni intere: la pubertà, e poi la perimenopausa, che alcuni ricercatori chiamano la seconda pubertà del cervello.
Eppure gli orari di lavoro, gli allenamenti, perfino la ricerca medica sono stati costruiti sul modello maschile. Negli Stati Uniti, l’obbligo di includere le donne negli studi sui farmaci è arrivato solo nel 1993.
Così ti chiedono di essere uguale ogni giorno, in un corpo che non lo è. E quando non ci riesci, la colpa sembra tua.
Una casa non si costruisce partendo dal tetto.
Molte donne cominciano dalla fine: una routine perfetta, un corso intensivo, l’ennesima app. Ma senza fondamenta, tutto quello che ci metti sopra crolla. Il Cerchio segue l’ordine giusto.
Finché il sistema nervoso è in allerta, ogni pratica fatica a fare effetto: il corpo è occupato a difendersi. Per questo si parte da qui.
Se non sai cosa ti succede, come puoi capire di cosa hai bisogno? Scopri cosa fanno i tuoi ormoni, fase dopo fase.
Con il sistema nervoso calmo e la mappa del tuo corpo in mano, gli strumenti pratici funzionano: il respiro, lo yoga, il lavoro sul pavimento pelvico e sul desiderio.
Nel Cerchio non impari solo la teoria. Impari pratiche precise, che fanno effetto mentre le fai.
La testa non si ferma
Ti dà i benefici della meditazione senza anni di esperienza: ti sdrai, ascolti la mia voce, e basta. Circa 30 minuti in cui la mente scivola tra la veglia e il sonno. Quando riapri gli occhi, i pensieri sono più lenti.
Il sistema nervoso è sempre acceso
Pochi minuti, anche seduta alla scrivania. Quando l’espirazione diventa più lunga dell’inspirazione, il sistema nervoso si sposta verso il riposo: le spalle scendono, il battito rallenta.
Il corpo è rigido
Da 30 a 60 minuti quando hai tempo, o 9 minuti di Saluto al sole al mattino. Il corpo si scioglie già alla fine della pratica.
Gli ormoni vanno su e giù
Ogni giorno una lettura breve su cosa sta facendo il tuo corpo. E nei giorni del ciclo, 5 minuti di visualizzazione per i dolori pelvici, o il rilassamento pelvico quando hai più tempo.
La libido si è spenta
La respirazione per il pavimento pelvico (12 minuti), la ciotola sacra, la pratica per anche e bacino. Riporti sensibilità e presenza nel centro del corpo.
La vitalità si è abbassata
Il flow dinamico, la pratica per forza ed energia. E sotto, un sistema nervoso che finalmente recupera, e ti restituisce energia.
Con il Cerchio sai cosa fare, in che ordine, e come farlo stare nella tua giornata.
Lasci la tua mail, e sei tra le prime a sapere quando aprono le iscrizioni.
Non è magia. È fisiologia, e la puoi usare.
Lo so. È il pensiero più comune tra le donne che accompagno.
Il Cerchio però è il contrario di un impegno in più: è il tempo in cui ti fermi. Un minuto al giorno per la lettura e l’ascolto, circa un’ora e mezza a settimana per il percorso, divisa come vuoi. E molte pratiche si fanno sdraiate.
Parte il giorno in cui entri. Ogni sabato si apre un passo nuovo: una lezione breve, una pratica da ripetere, un invito.
Alla fine non hai solo imparato qualcosa. Hai una pratica tua, e sai usarla.
Lasci la tua mail, e sei tra le prime a sapere quando aprono le iscrizioni.
Niente relatori, niente video generici. Ogni settimana ci sono io, dal vivo.
Un approfondimento sul tema del mese
Yoga Nidra profondo, guidato
Il cerchio di condivisione, e il benvenuto a chi è appena entrata
Domande e risposte, o una voce ospite
Rispondo alle tue domande, ascolto la tua situazione, ti accompagno. Se non puoi esserci, c’è il replay.
Sempre disponibili. E ogni settimana il percorso ti dice da dove partire: niente archivio in cui perderti.
Pratico yoga da ventun anni. Negli ultimi sette anni ho accompagnato più di 200 donne, e ho visto sempre la stessa cosa: quando una donna capisce cosa le succede e ha una pratica per tornare alla calma, il rapporto con il suo corpo cambia.
Il Cerchio mette in fila quello che ho visto funzionare, nell’ordine in cui funziona.
21 anni di pratica · Più di 200 donne · 7 anni di percorsi
Su WhatsApp. Rispondo io, non un sistema automatico.
Ti dico se il Cerchio è quello che ti serve adesso. O se, per ora, non lo è.
Scrivimi su WhatsAppPuoi continuare da sola: un’app, un video, un consiglio letto la sera, e la fatica di ricominciare ogni volta da capo.
Oppure puoi avere un percorso già pronto, un passo ogni settimana, e me accanto.
Non c’è una data che decide per te. Ma tra 90 giorni saranno passati comunque: puoi arrivarci come adesso, o con un corpo che capisci e una pratica che è tua.
Lasci la tua mail, e sei tra le prime a sapere quando aprono le iscrizioni.
Un minuto al giorno per la lettura e l’ascolto, circa un’ora e mezza a settimana per il percorso, la live se riesci.
Succede. Il passo resta lì, e riprendi quando puoi.
Va benissimo. C’è un corso pensato per chi parte da zero, e Yoga Nidra si fa sdraiate: basta ascoltare la mia voce.
È normale, ed è uno dei motivi per cui il Cerchio esiste. Ognuna partecipa come vuole: puoi ascoltare, praticare, e condividere solo se ti va.
No. Puoi seguirle in silenzio, a telecamera spenta, o guardare il replay.
Il Cerchio è anche per te.
No. Ti aiuta a conoscere il tuo corpo e a prendertene cura con la pratica; per ogni sintomo che ti preoccupa, il riferimento resta il tuo medico.
Quando vuoi, con un clic, senza dover spiegare niente.
Entra oggi nella lista d'attesa: quando aprono le iscrizioni, parti dalla prima settimana.
P.S. Chi è in lista sa per prima quando aprono le iscrizioni. E riceve subito la mia pratica di Yoga Nidra: puoi provarla stasera.